woda do treningu

[...] 170g basmati + 250g mielone z piekarnika(kurczak + indyk) Potreningowo: 24g WPC + 5gmiodu W/O: papryka, salata, ogórki Suple: WPC, Mg + B6, tran, vitrofx, Euthyrox Napoje: woda(weszlo chyba z 5l..@@-)), kawa z mlekiem, zielona herbata DNT 02.10 - Miska 1800 kcal (B: 120g, W: 180g, T: 66g) 1. 3jajka + 5g oliwy 2. 80g groch + 1 zoltko [...]

DZIEŃ 39 piątek 10/05/2013 2*LC 5D/4T DIETA: LC / bezglutenowa / niedoczynność ROZKŁAD: 90g B /93gT /1200kal PŁYNY: woda Cisowianka, kombucha, herbata czarna, owocowa, mięta, pokrzywa WARZYWA: cebula, ogórek kiszony, pomidor SUPLEMENTACJA I LEKI: Omega3, Tran Mollers 50+ // Euthyrox 100, Asparaginian extra, Vit B6, Tialorid, [...]

c.d. PŁYNY: woda Cisowianka, herbata czarna, kombucha WARZYWA: cebula, pomidory MISKA: http://img841.imageshack.us/img841/7025/o1hh.png AKTYWNOŚĆ: trening siłowy ROZGRZEWKA: wypady, podskoki, wymachy itp. TRENING B ostatni trening B 1. thrusters (3x10 , 60 sek przerwy) 10*21kg 10*21kg 10*22kg 9*22kg 10*23kg 8*23kg 2. wypady dalekie (3x10/ na [...]

sobota 17 maja 2014 r. 26 dzień LC/bezglutenowa Rozkład: 90g B/ 93g T/ 1200kal Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9d482ef5027347be84366f19e4519906.png Płyny: woda Cisowianka, herbata czarna, kombucha, kawa naturalna, Warzywa:cebula, szczypior, pomidory, ogórek kiszony Apteka: Euthyrox 150 (Tyreoidektomia), Tialorid, Kaldyum Aktywność: Trening A. 3 [...]

dwa dni bez treningu, wczoraj bez diety mam jakieś problemy z kolanami, woda i będą ją ściągać. nie wiem kiedy wrócę, chyba przesadziłem z treningami na wyskok byłem u lekarza i powiedział że przy takich treningach dobra była by glukozamina na stawy. no i byłem ważony, waga ze 108 do 105 spadła. Zmieniony przez - dziku05 w dniu 2009-08-02 08:51:28

[...] energii, ale do MCNPN- przed ostatnia i ostatnia seria tak mnie spompowały prostowniki że na pozostałych ćwiczeniach czułem pompę. Na bieżni tak samo piszczele, oby jutro ta woda poszła w cholerę. 1. C-6 +masło orzechowe 2. Kasza manna+ płatki kukurydziane + płatki śniadaniowe+ jabłko+ C-6 3. Ryż + kura 4. Galaretka 5. Ryż + kura 6. Omlet z [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/308b8621cfc44ad298963049da12ceb1.PNG Wczoraj zapomniałam wziąć suple - naszykowałam sobie koło szklanki z wodą i zostały do rana. Dzisiaj: Ciecze - woda co najmniej 2,5l (pogubiłam się), kawa x5, herbata zielona 2l. Suple - Omega3, Melatonina, vit. C. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-01-16 19:19:44 Zmieniony [...]

Dzięki. Piłka zamówiona, przy okazji skusiłam się też na hantle (2x do 11,5 kg) - chyba będą lepsze od butelek z wodą ;-) Plan ćwiczeń na dziś: skakanka + trening pociążowy ten bez piłki + spięcia brzucha bokiem (30xL, 30xP) + przysiady (10 na początek). Miska: trochę udało mi się podnieść kcal i białko, ale nie mam pojęcia, gdzie zmieszczę ten [...]

[...] aby opisac ile mniej wiecej wody wypijam w ciagu calego dnia,wiec napisze teraz. Do pracy biore ze soba 3 litry wody ktore cale wypijam,w domu wypijam jeszcze jakis 1 litr+woda z posilkow.Nie pije zadnych sokow,oraz gazowanych napoi, sama woda Z tego wzgledu ze zaczalem cykl na mono,ciagle chce mi sie sikac.Rano wstaje z lozka z przepelnionym [...]

Piątek 04.09 1- wiosło 5x4-6 40kg/40/45/45/45- fajnie weszło, zwłaszcza ostatnie serie,mimo domsów na plecach 40kg/40/42/42/45- tego ćwiczenia dawno nie było w moim planie, dziś na czwartym już treningu zakumałam o co chodzi. Bo już myślałam, że będę musiała zamienićna jednorącz, jakie cały czas robiłam. Ale postaram się nagrać, bo może trzeba coś [...]

[...] a jakieś pseudo podrygi). Nie wiem czy dobrze zrobiłam i jesli trzeba będzie to pocisnę lepiej. Miska Suple:witaminy,wapń+witamina D,Rhodiola, omega3, magnez+cynk, Płyny: woda,herbata zielona,woda z cytryną, /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2745883af4c94fc281dc7771d651e52e.png Ostatnio mogłabym jeść non stop omlety. Dziś coś na wzór [...]

17.10.2012 r. Trening Dzisiejszy trening był dosyć ok. Miałem trochę siły, ale straszne zakwasy mam na udach i ciężko mi było boksować z tak obolałymi nogami. A to przez to, że mam buty do biegania po asfalcie, a biegam po tartanie, więc duże obciążenie dosyć dla nóg. Na treningu 4 x 3 min skakanki i worki, 2x walka z cieniem, trochę brzuch. [...]

[...] w curry i mleku kokosowym, podzielilam na 2 porcje ale i tak za kazdym razem wystawalo poza talerz, dziwnie sie na mnie patrzyli :-D Miska +kalafior, papryka czerwona +woda, kawa, lampka wina 30.07 -DT 1. przysiad klasyczny (3 x 10, 90 sek. przerwy) (r. 10xcc, 10x20kg 6x30kg) 10x40kg 10x45kg 8x50kg 3x52.5kg 10x40kg 10x45kg 8x50kg [...]

PONIEDZIAŁEK powrót do Jawora :-D REWAL 5-ięć treningów siłownia lekko ponad 320km na trasie spaceringu rowerowego ,gdy tak pomyślę ile to jeszcze brakuje do 500-setki Damiana którą on przekręcił z marszu a ja nie byłem wstanie przekręcić tego przez tyle dni . Mimo wszystko jestem zadowolony z 113km pokonanymi w jednym dniu. Pączki i sernik [...]

[...] - jaja, kasza jaglana - mintaj, ryż brązowy, jabłko, olej kokosowy, marchew - śledź, mintaj, kasza jaglana, marchew poza bilansem: warzywa: pomidory, ogórki kiszone płyny: woda min., herbata zielona leki: Euthyrox 100 mcg suplementy: tran, wit. D3, żelazo, Mg+B6 Po treningu prawie do końca dnia słabo się jakoś czułam. To jest powód, dla którego [...]

Dzień 93 (tydzień 14) 18.07.2013 DNT napoje: woda +4l, bratek+mniszek+przywrotnik, bratek+pokrzywa, ziółka kobiece, kawa warzywa: brokuł, pomidor, kalafior, ogórek, kiszona suple: drożdże, wiesiołek, I - omlet z macą i kakaem, porzeczki z jogo II - wiśnie, wół, smalec gęci III - ziemniory, wół, smalec gęsi IV - soczewica, ziemniaki, halibut + mix [...]

[...] po bieganiu.... Wydaje mnie się to dosyć ryzykowne. Mój wujek -pływak długodystansowy-pływał w słynnych wyścigach w zatoce Puckiej w latach 70'-dystans ok 37 km a jaka jest woda w Bałtyku-wiadomo-miał bardzo nieprzyjemne doświadczenie z takimi nagłymi zmianami temperatur. Miał w zwyczaju przyjeżdżać latem na rowerze,w ramach treningu ,nad [...]

[...] jakbym brzuch robił tak 5 minut po siłiowni albo odrazu przed nia to było by ok ??? no włąsnie z tą wodą tak jest wcześniej wypijałem tak z prawie 0,5 litra bo wyczytałem że woda jest niezbędna. trochy bylo mi ciężej ale jechałem dalej ... a co powiesz o treningu słyszałeś coś o nim ??? dwa lata to mnie pocieszyłeś ehe ale i zmotywowałeś do [...]

[...] Max: - ile tego brac w dni treningowe ? -najlepiej po treningu w dawce 50/60g - ile tego brac w dni nietreningowe ? - w zalezności od braków w diecie ! - czym popijac ? -woda - o jakich porach dnia w dni treningowe ? po treningu lub przed ! - o jakich porach dnia w dni nietreningowe ? ewentualnie rano jesli słabe śniadanko ! - z czym [...]

[...] ironia) i wtedy spadło 4kg więc łącznie jest już 9kg. Chociaż te kg sprzed sfd to chyba jakieś oszukane bo jadłam na poziomie 1100 - 1300 btw rozrzutnie , pewnie sama woda wtedy spadła bo byłam jeszcze bardziej napuchnięta niż na zdjęciach %-) Zmieniony przez - Isthar w dniu 2014-04-03 11:19:18 Ale nie ma co się tutaj rozczulać , trzeba [...]